永利博_最养生的10个生活习惯,你有几个?

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永利博_最养生的10个生活习惯,你有几个?

永利博,不知不觉,2017年又来临了,你又许了什么愿望啊?其实无论是什么愿望都比不上身体健康重要,没有了身体健康,其他一切都是浮云,带不走,用不了。

身体健康不是说说就行的,还得实实在在地行动才行啊,尤其是一些生活小习惯,不能忽略了哟,我们来一起看看最养生的生活小习惯都有哪些呢?

1.上厕所控制在5min

不要带手机,不要带电脑,不要带ipad,不要带报纸,更不要带吃的,专心拉粑粑!不要小瞧了这个小习惯,保证生活中80%以上的人都没做到。每天定时去厕所排便,排便时间5min搞掂,能让我们肠道健康,远离便秘,远离痔疮,远离肛肠疾病,提高身体免疫能力。

2.11点前上床睡觉

这是众所周知的好习惯,但身在北上广深的一定做不到!之所以要11点前睡觉,是11点开始全身的各个器官脏腑开始排毒休息,如果熬夜的话,会阻碍身体的正常运行,影响身体免疫力,长期如此,容易衰老甚至引来更多疾病。

3.起床一杯白开水

有些人喜欢起床喝茶,其实这样并不养生,最养生的莫过于喝一杯白开水,天然无公害。还有利于清肠胃,促进血液循环,唤醒身体开启全新的一天。尤其是要在吃早餐前喝水比较好。

4.每天运动半小时

健身运动越来越受到大家的追捧了,多数是因为大家发现长期不运动,身体素质真的有多下降,容易感冒,容易疲累,容易失眠等等。每天坚持腾出半小时去散步、慢跑、打球等有氧运动会让整个人容光焕发、精神抖擞。

5.不渴也多喝水

水占人体体重的70%以上,身体内的新陈代谢都必须在水介质的状态下才能进行,可想而知水对我们生命健康的重要性。天天说,一天下来要喝八杯水,其实就是大约2000ml啦,但每个人需求不同,有些人喝少点也没什么关系,最主要的是不要让自己处于一个渴的状态。

6.每周至少吃三次水果

现在又不是以前温饱都解决不了的社会,所以要学着对自己好点,吃水果一方面能满足自己的食欲,另一方面能补充维生素,预防疾病,通畅肠道,真是不错的养生之道。要是有些人肠胃比较虚弱的,建议把水果煮熟再吃。

7.出门涂防晒,偶尔晒太阳

太阳光的直射还是比较伤皮肤的,如果是想要美美哒的妹子一定要记得出门涂防晒,冬天没阳光也不能错过。另外建议大家下午5点后可以去晒晒太阳,给身体杀菌消毒,还补钙。

8.少吃肉多吃清淡食物

现代人普遍爱吃肉吃火锅等,这样很容易高血脂,从而一系列疾病,所以平时杜绝无肉不欢的坏习惯,多吃点蔬菜水果类也是不错的养生方法。饮食不宜重口味,清淡营养最好。

9.适当性生活

没有性生活的人生是一种缺陷,适当的性生活简直是生活的调情剂。让忧郁的人开心,让失眠的人安眠,让压力大的人放松,让痛经的女人舒适.......所以说,养生怎能少了性生活呢?

10.保持乐观积极的态度

心理健康是身体健康的一部分,如果心情差,身体也容易跟着变差。整天笑呵呵的人,身体一般都比较健壮。所以没事不要老唉声叹气,2017一笑到底!

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